Мне кажется, что еще недавно моя жизнь была чем-то вроде серого однообразного дня, который повторялся снова и снова. Я даже не сразу понял, что у меня депрессия. Все началось с усталости, которая не проходила, с ощущения, что все вокруг потеряло смысл. Мне было тяжело вставать по утрам, не хотелось общаться с людьми, даже с близкими. Я долго терпел и думал, что сам справлюсь. Но когда дошло до того, что я не мог заставить себя выйти из дома и все чаще думал о том, что меня не радует вообще ничего, я понял — надо что-то менять. Так я оказался в психологическом центре "Доверие".
Выбор центра был не случайным — я почитал отзывы в интернете, и многие люди писали, что им здесь реально помогли. Я позвонил, и мне назначили первую встречу. Если честно, шел туда со скепсисом. Ну, знаете, как это бывает: "Да что они мне могут рассказать, что я сам не знаю?" Но уже с первого визита меня встретили с такой теплотой и вниманием, что я почувствовал себя немного легче, будто на меня обратили внимание и поняли, насколько мне плохо.
На первой сессии я рассказал свою историю: как все начиналось, какие мысли преследовали меня, почему все стало казаться бессмысленным. Я думал, что услышу какие-то дежурные фразы типа "держитесь, все будет хорошо", но это было совсем не так. Психолог не перебивал меня, не делал скоропалительных выводов. Он просто слушал. Иногда задавал вопросы, которые заставляли меня задуматься: "А когда в последний раз ты чувствовал себя счастливым?", "Что именно вызывает у тебя это чувство пустоты?". И вот тут я начал понимать, что дело не только в том, что я потерял интерес к жизни, а в том, что у меня накопилось много незавершенных переживаний и эмоций, которые я просто не замечал.
Дальше началась настоящая работа. Мы встречались каждую неделю, и каждая встреча была как шаг к себе самому. Мы обсуждали мое детство, отношения с родителями, мое окружение, работу. Оказалось, что многие вещи, которые я считал незначительными, на самом деле сильно на меня влияли. Например, мое желание постоянно соответствовать чужим ожиданиям — это был один из главных триггеров моей депрессии. Я даже не осознавал, насколько часто я ставил чужие интересы выше своих и как это отнимало у меня силы.
Что мне особенно понравилось в подходе психолога — он не давил, не пытался "исправить" меня, а скорее помогал мне самому разобраться в себе. Были задания на дом: например, записывать свои мысли и эмоции в течение недели или сделать то, что мне давно хотелось, но я все откладывал. Оказалось, что такие маленькие шаги могут дать мощный эффект. В какой-то момент я понял, что начинаю видеть цвета вокруг — буквально и метафорически. Мне стало легче дышать, я начал замечать, что меня снова радуют мелочи вроде солнечного дня или любимой музыки.
Одним из поворотных моментов для меня было упражнение, когда мне предложили написать письмо себе же — тому, который сейчас страдает. Поначалу это казалось чем-то странным, но когда я сел и начал писать, из меня вылилось столько боли, столько слов, которые я никогда не осмеливался произнести вслух. И вот, читая это письмо, я осознал, что был к себе слишком строгим, не прощал себе слабости и не позволял просить о помощи.
Кстати, если у Вас депрессия, переходите по данной ссылке.
На каждом этапе лечения я чувствовал, что психолог не просто выполняет свою работу, а действительно заботится о моем состоянии. Он был со мной в трудные моменты, когда я снова ощущал спад и сомневался, что из этого вообще может быть выход. Он напоминал мне, что процесс лечения — это не прямая линия, и что шаг назад — это не поражение. Это дало мне силы продолжать.
После нескольких месяцев терапии я почувствовал, что нахожу в себе что-то новое. Не могу сказать, что я стал другим человеком — это было бы неправдой. Я все еще остаюсь собой, но теперь у меня есть инструменты, чтобы справляться с теми эмоциями, которые раньше казались невыносимыми. И я понял, что это нормально — чувствовать себя плохо иногда. Главное — не оставаться с этим чувством наедине.
Если бы меня спросили, что самое главное я вынес из этого опыта, я бы сказал, что в "Доверии" мне вернули ощущение, что у меня есть право быть таким, какой я есть. Без фальшивой улыбки на лице, без попыток казаться успешным и сильным всегда и везде. Мне помогли понять, что жизнь — это не только радость, но и грусть, что в этом есть своя гармония. И когда я принял это, мне стало легче жить.
Конечно, не могу сказать, что теперь я на 100% счастлив — это было бы глупо. Но я чувствую себя живым, и это уже огромный шаг вперед. А за это я буду благодарен "Доверию" и своему психологу, который терпеливо шел со мной этот путь.